例假熬夜后头晕怎么办 这些食物帮你缓解

女性现在也是职场的半边天，有些女性为了事业特别的拼命，在例假期间还熬夜做工作，结果第二天就体力不支出现头晕的情况。那么例假熬夜后头晕怎么办呢？例假熬夜的危害有哪些呢？女性例假期间有什么注意事项呢？下面小编就带你赶紧学习。

例假熬夜后头晕怎么办

1、女性例假熬夜喝后头晕喝红糖水

一般出现头晕的情况是因为月生理期间经血流失过多，出现贫血的状况而导致的，其实这种情况非常普遍，也很正常，你只要在月生理期内注意饮食，多吃点糖分就可以化解，像喝红糖水就是一个很好的方法。

2、女性例假熬夜后头晕吃黑芝麻

黑芝麻具有益肝补肾，养血美容的作用，是很好的养生食品，黑芝麻中含有维生素E，可以起到抗衰老和延年益寿的作用，黑芝麻还有健脑益智的功效，脑力劳动者应该多吃。

3、女性例假熬夜后头晕吃猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，帮助脂肪消化，排便和排毒，从而减少毒素在体内的积聚，此外常吃猕猴桃还能防癌哦。

4、女性例假熬夜后头晕吃草莓

草莓具有辅助降血糖的功效，草莓中的维生素C除了可以预防坏血病之外，还很多疾病都有积极的预防作用，草莓还具有防癌的功效。

5、女性例假熬夜后头晕吃百合莲子汤

用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

6、女性例假熬夜后头晕吃木瓜猪骨炖花生

大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

7、女性例假熬夜后头晕吃冬瓜薏米汤

冬瓜薏米汤也对例假期间的头晕有一定的缓解作用，具体做法是冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。

例假熬夜的危害

1、生理期熬夜抵抗力下降更快

在生理期本来抵抗力就比较低下，而且容易疲劳。如果在这个时候还熬夜的话会让身体的免疫力更差，身体比较弱的人群还容易招来感冒等呼吸道疾病，肠胃等消化道疾病的伤害。

2、生理期熬夜更伤皮肤

一般来说，人的皮肤在夜间十点到两点是佳保养状态，生理期熬夜更容易导致女性内分泌失调，内分泌失调会加重皮肤暗沉，粉刺，黄褐斑等问题。

3、生理期熬夜导致大姨妈不调

女性月生理期间子宫内膜会有脱落，出血的情况，长期熬夜容易影响经血的通畅性，导致大姨妈不调。

4、生理期熬夜引发机体紊乱

处于生理期的女性长期熬夜，会导致身体原有的生物钟发生改变，从而导致机体生命节律发生紊乱，这种紊乱容易导致一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期。

5、生理期熬夜易致癌

经常熬夜，生物钟总是打乱调整，对女性健康的危害尤其严重，长期熬夜的女性睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，甚至产生癌细胞。

女性例假期间的注意事项

1、月生理期间千万别碰冷水

女性本来身体就是阴性体质，而月生理期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月生理期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月生理期间请别触碰冷水。

2、月生理期间千万别碰辣椒

吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月生理期间千万要注意不吃辛辣。

3、月生理期间请勿做激烈运动

月生理期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月生理期间千万不要剧烈运动。

总结：通过本文我们知道女性在例假期间熬夜的危害是非常大的会出现抵抗力下降，导致大姨妈不调，引发机体紊乱，伤皮肤还容易致癌，在生理期好休息如果出现头晕的情况要喝红糖水，吃一些黑芝麻，猕猴桃，草莓，百合莲子汤等来调理身体，千万不要在例假期间熬夜了啊。
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