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怀孕做好运动 宝宝妈妈更健康

  • 2015-10-06 00:00:00
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  • 每个女人都盼望着本身 当妈妈的时间,可是每个妈妈都履历着一个有身的历程。有身的时间女人应该怎么做才气更有利于宝宝的发展呢?

    有身了,准妈妈的心理和心理逐渐泛起了一些转变:早孕期孕妇经常泛起恶心吐逆等妊娠反映,容易疲劳;随着妊娠周数增加,孕妇体型转变越来越显着,子宫逐渐增大,腰背部肌肉肩负加重;由于内排泄激素的改变,孕妇行动敏捷度降低,反映较为迟缓;此外,有孕妇还担忧运动会影响胎儿发育和流产。

    由于上述种种缘故原由,许多孕妇在整个孕期或者某个时期不肯 意或不敢到场运动。但现实上,这种担忧有些过分,中山大学孙逸仙纪念病院 产科主任张建平教授诠释,孕期准确适当的运动磨炼对孕妇及胎儿是有众多益处的。

    提高自然临盆率

    随着人们生涯水平提高,现代人生涯条件的优越,孕妇营养过剩、孕期运动量淘汰,容易导致孕妇体重过重、庞大胎儿发生率逐渐增添。张建平教授谈到,适当的孕期运动可促进孕妇及胎儿的新陈代谢,可有用降低庞大儿的发生率,提高自然临盆率。孕期运动还可以使孕妇的肌肉和骨盆、枢纽等受到磨炼,能够增添腹肌的气力,防止因腹壁松懈造成的胎位异常及难产。此外,运动可增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的气力和弹性,有助于促进产程希望。有研究指出,在整个孕期连续有纪律、有节奏运动的孕妇其产程较不运动的孕妇缩短,剖宫产率也显着少,产后的恢复也比不运动的孕妇要好。


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