5个睡眠习惯让女人一夜衰老

睡眠是康健不行缺少的组成部门，但若是睡眠不康健是很伤身的。尤其是对女人来说，不康健的睡眠习惯，可能会导致皮肤暗沉、心浮气躁、内排泄失调免疫力老化等等问题的泛起。因此，女人很需要拥有康健的睡眠。许多人以为：闭上眼睛睡得着、睡得香就行了，咋还分康健和不康健呢？实在许多习以为常的睡眠习惯恰恰是不康健，最伤身的。

带“气”入睡：

一项西方研究发现，与苏醒的状态比拟 ，睡眠可能让你对糟糕履历的影象越发牢靠，那些让你恼怒的画面会更恒久地泛起。

睡宿世气发怒，还会使人心跳加速，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

睡前吃过饱：

中医道“胃反面，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠历程中肠胃孩子重要的“加班事情”，这时发生的不良刺激就会通报到大脑。使人泛起多梦、失眠或睡眠不深的症状。

睡前的过量运动：

有些人以为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但实在，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉运动的神经细胞出现极强烈的兴奋状态，倒霉于提高睡眠质量。

睡前品茗：

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前品茗，特殊是浓茶，中枢神经会越发兴奋，使人不易入睡。

使用不适当的枕头：

想拥有优秀的睡眠，首先必需 有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道流通，导致颈部不适。

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