来大姨妈能做瑜伽吗 并非人人适宜

生理期是女性一个月中最脆弱的日子，由于流失经血，身体虚弱，如果不注意调理就容易引发健康问题，所以大姨妈期女性朋友的调理尤为重要。有人说生理期做瑜伽能调养身体，但是不少女性对此存在疑问，因此有人问来大姨妈能做瑜伽吗？女性大姨妈期有哪些禁忌呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

来大姨妈能做瑜伽吗？

对于生理期能否练习瑜伽的问题不能一概而论，这要根据每个人体质决定。具体的情况如下介绍：

1、生理期虚弱、有痛经等情况的的女人，在生理期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。

有的女性在生理期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，这时最好的方法就是休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。

在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能帮助身体状态恢复。

另外，有大姨妈烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

2、生理期状况良好、无不良反应的女人，在生理期可做正常瑜伽但要避免倒立等练习。

有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体并没有太大反应，一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。

不过，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响生理期健康。

最后小编提醒，如果你有能力在生理期做瑜伽，即身体健康、大姨妈正常的女生，建议还是多做一些为宜。因为女性生理期进行适当的瑜伽锻炼，可改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出和畅通。而且，还可在一定程度上减少生理期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。

女性大姨妈期有哪些禁忌？

禁忌1、穿紧身衣裤

紧身内衣易使经血流出不畅。此外，女性在大姨妈期时会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，从而导致霉菌性阴道炎症。如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。

禁忌2、生理期吃生冷类食物

排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降，容易造成大姨妈失调、生理期不规律，甚至子宫寒，大大提高不孕机率。过份生冷的食物，会降低血液循环速度，进而影响子宫收缩，致经血排出不利，引起大姨妈痛。

禁忌3、生理期参加体育运动

大姨妈期间，剧烈的运动，会诱发或加重大姨妈期间的全身不适，甚至引起痛经和大姨妈失调。另外，由于生理期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此大姨妈期间不宜游泳。

禁忌4、生理期嗜好辛辣

肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料食物都是辛辣类食物，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在大姨妈期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

禁忌5、吃油炸食品

受体内分泌的黄体酮影响，生理期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于生理期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

禁忌6、饮酒

女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。

禁忌7、生理期拨牙

因为大姨妈期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。生理期拨牙出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲。

禁忌8、生理期性生活

生理期性交时，容易将外部病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，就会导致子宫内膜炎。如果细菌毒力强，还可能通过子宫内膜的淋巴管扩散到子宫外边，进入盆腔，引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，还可能影响到以后的生育。

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