女人要保健怎么可以少了这物呢

这个季节，许多女性朋侪都在费经心思的调养本身 的肌肤，那么，你知道，女人吃什么对皮肤好呢，感兴趣的MM们万万不要错过哦!

炎天转眼就到，列位玉人又有要被晒黑的风险了，除了要涂抹防晒霜外，列位玉人们还要注重一样平常的饮食习惯，多吃富含维生素的食物，让你的皮肤美美的。

1、豆乳

豆乳所含植物性卵白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体增补卵白质的优秀泉源，弱点就是“少钙”。豆乳另有富厚大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多增补。

2、牛奶

牛奶含有人体所需的营养素，卵白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多女人花大钱买胶原卵白产物来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。若是担忧脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

3、深海鱼类

深海鱼类不只是优良卵白质的泉源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤平滑滋润。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼。