女生青春期该如何自我保养?

女生进入青春期该怎么调养本身 的身体呢，这是我们各人都比力体贴的，尤其是妈妈们，也是很体贴女儿的康健啦，那么，在青春期的孩子该怎么调养呢，实在，许多女孩子在月经来潮前有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳、郁闷、失眠等症状，若是在经前和经期能注重饮食调治，即可减轻这些不适感。因此，从某种意义上说：女性要想保持青春期康健应从“吃”最先。好了，下面就随小编一起来相识一下吧！！

女性青春期饮食的总体要求

早饭吃利益于青春期的女孩子，对热量的需求较大，天天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多，这些热量的主要泉源为糖、脂肪和卵白质。而有些女孩子为了保持苗条的身段，往往不吃早饭或早饭不肯 吃饱，导致热量的供应显着不足，这势必会影响机体的生长发育，以是早饭必然 要吃好。