專傢給出治療生理期疼痛四大處方

有人曾調侃道：如果男人也如女人般得承受每月的例假、痛經和生孩子的痛苦，那麼女人也願意在外奮鬥買車養房。雖是憤慨之言，但也道出瞭女性痛經折磨人的痛苦。廣西中醫學院第一附屬醫院壯醫科李婕醫師表示，“很多女性為瞭漂亮，過早的換上短衣低腰褲，肚子受寒更易引起痛經。”痛經應該怎麼辦？有四種方法可供選擇。

中藥處方網上中藥方不可全信

一名網友在某論壇上分享瞭治好瞭她多年的痛經的中藥方子。方子如下：1、澤蘭10克、艾葉6克、紅糖30克，煎服一日三次，服3~5劑；2、紅花6克、紅糖6克，煎後陳酒沖服；3、艾葉15克、醋制香附15克，煎後加奶醋一小碗，再煎片刻，每日服1~2次(溫服)。這三個方子的藥都最好在例假來之前一周開始服用，正好服到例假來。

李婕點評說，第一和第三個方子如在醫生指導下根據個人情況加減量劑可以作為參考，因為澤蘭和艾葉都有治療痛經的作用。但是第二個方子則有待斟酌，她解釋說，紅花和陳酒都有活血的功效，在例假大量出血的情況下，如果再服此以擴張血液，稍有不慎會使人體大量失血導致貧血頭暈。

針對痛經，還需要“理肝氣”，因為肝藏血，主疏泄，與子宮、經血密切相關，保持心情的愉悅就是一種不錯的護肝的方法。特別在春天肝氣生發的時候，一定要調整好心情。

運動處方 做運動可減緩痛感

運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力，以讓人腹部承受更多的刺激，減少疼痛感。不過，要根據生理時間做運動。

經期前後，建議可以散步、仰臥起坐、無極式站樁等運動配合練習。散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范圍增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。

方法如下：

1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。

2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力；呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。

練習時，每分鐘做4~6次呼吸。每次練習，時間控制在3~5分鐘內。每天隻要有時間都可以做不限次數的練習。

經期時，將運動換成抬腳、臥躺腹式呼吸運動。原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，蘭蘭建議改做臥躺的腹式呼吸運動。

臥躺腹式呼吸運動除瞭將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。

食療處方 多吃桂圓紅棗補血

痛經分有原發性痛經和繼發性痛經。兩種痛經都必須補血，多吃桂圓、紅棗、枸杞。針對血寒型痛經，要巧補陽氣，否則會引起上火，建議用花椒燉羊肉食用後，再泡枸杞水飲用。氣虛引起的血瘀則可以用黃芪煲湯或者直接黃芪泡水飲用。

外治處方 艾灸肚臍以下部位

李婕建議，在傢做痛經的保健時最好以一些常用的外治方法為主。血寒型痛經可以多在晚上泡腳，平時用艾灸盒放在肚臍之下，這樣都能灸到關元、中極穴等，每次30~60分鐘。註意在艾灸過程中補充水分。

看看你是哪種類型痛經？

李婕介紹，痛經的患者，可以大致從經血的顏色初步判斷屬於何種類型痛經。血瘀型和血寒性的經血顏色為黑色兼有血塊，此外，血寒型的痛經讓患者感到肚子收緊絞痛；血熱型經血顏色為大紅色；血虛型經血顏色為淡紅色。

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