來月经生理期期間吃什麼？補血最快

月经大姨妈是女性每個月正常的生理周期，期間我們可能會失去大量血液，而血液缺乏可能會導致我們皮膚暗淡、貧血、眩暈、心悸多夢、食欲不振、無精打采等，使生活質量降低。如果女性平常不註意補血，可能會遭受以上的煩惱，其實食療是女性補血的最好的天然方法之一，那麼，來月经大姨妈期間吃什麼補血最快?

來月经大姨妈期間吃什麼補血最快?

1.阿膠

說道阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月经大姨妈不調，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果你生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。

2.紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對於促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月经大姨妈期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液循環的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。

3.紅棗

紅棗的補血功能相信大傢也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內血液循環。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量，女性月经大姨妈期經常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。

月经大姨妈過後吃什麼最補血?

女人在月经大姨妈結束後的飲食也是積極重要的，因月经大姨妈失血，尤其是月经大姨妈過多者，每次月经大姨妈都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月经大姨妈幹凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

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