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怀孕期間可以吃些什麼?東西

  • 2018-10-24 10:37:00
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  • 其實女性懷孕期間吃得東西跟平時差不多,不過飲食習慣就得註意一下,一些不衛生得,不能吃得東西,絕對不能吃,不然就會影響寶寶得健康成長,平時呢可以吃一些水果,每次吃完飯可以適量的走動一下,這樣可以保證女性準媽媽的身體健康,也能盡快消化食物,那麼,懷孕期間可以吃些什麼東西?

    懷孕期間可以吃些什麼東西

    1、紅薯粉是一種淀粉,是通過紅薯加工而成的粉絲。紅薯粉既然是紅薯制作而成,那它就具有紅薯的所有功效。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡,含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克,胡蘿卜素0.5毫克,另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。

    2、紅薯粉中的膳食纖維高於一般食品,在預防和治療便秘上有極為突出的效果。

    3、紅薯粉口感不錯,爽滑兼得,對於食欲不佳的準媽媽來說,可以通過紅薯粉來增強開胃健脾,而且紅薯粉具有豐富的膳食纖維,可以促進排便,解決便秘煩惱。

    4、對於胎兒來說,紅薯粉擁有諸多營養元素,包括維生素B、蛋白質、鋅、鉀、鈣等等,可以為胎兒補充各種營養元素,促進寶寶全面發育。

    紅薯粉的主要原料是鮮紅薯,具有久煮不爛,清香可口、食法多樣的特點,而且它屬於粗糧,因此也是中國大部分地區群眾喜愛和常見的食品。紅薯粉的質量、口感都比較上乘,孕婦可以適當吃。

    懷孕期間要多吃些什麼東西

    1、奶類:奶類營養豐富,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要註意,盡量少吃過涼的食物。

    2、蛋白質含量高的食物:煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

    3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主,也可以涼拌。

    4、水果類:所有的水果都可以吃,但是木瓜有墮胎的作用,盡量少吃,如果準媽媽不愛吃水果,可以做成沙拉,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養豐富,又可以補充各種維生素。

    5、飲品:可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等,盡量少喝碳酸飲料,過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

    6、粗糧:比如玉米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來後就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅幹 。


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