当前位置:首页 > 安全期知识 >

女性生理期失眠怎么办

  • 2009-08-18 10:38:00
  • 浏览
  • www.thvksoft.com
  • 女性生理期失眠怎么办 生理期失眠 生理期失眠要怎么做

    1、选对夜用卫生巾

    选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让生理期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱生理期失眠。

    2.合理饮食

    有些女性在生理期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

    3.适度运动

    经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在生理期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

    4.乐观自信

    女性自身要正确对待生理期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱生理期内失眠。

    5.避免刺激

    咖啡、茶、烟、酒等会刺激生理期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

    6.摄入钙镁

    它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻生理期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入生理期前后不妨适当多吃。1


    https://www.thvksoft.com/baike/9097.html声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理,旨在与大家分享生活知识。

    如果您发现不合适的内容,请联系本站进行处理,xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com