女性生理期需要注意的13件事

1.不宜随意用力捶打腰部

因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致大姨妈过多，生理期延长，反而使 腰酸背痛更加严重。

2.不宜进行剧烈运动

大姨妈期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免生理期流血过多或子宫位置改变。

3.不宜多喝茶水

茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合阻止胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱刺激神经系统使女性生理期会出现的头痛、易怒、烦躁症状加重。

4.不宜穿过紧的裤子

大姨妈期间穿过紧的裤子会使局部毛细血管受压影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿及泌尿、生殖道感染。

5.不宜吵架

女性大姨妈期间受内分泌的影响，容易被激怒、烦躁或易发脾气，若女人不注意控制情绪，发生口角，会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、生理期延长、经血过多等大姨妈不调疾病的发生。

6.不宜饮酒

女性大姨妈期间，其体内的解酒酶减少，此时饮酒不仅容易醉而且会对肝脏造成比平时更严重的伤害。

7.不宜吃油炸食品

女性大姨妈期间皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张、皮肤更加敏感。此时吃油炸食品会使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎以及黑眼圈等症状。生理期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时油炸食品易使脂肪在体内囤积更容易发胖。

8.不宜高声唱歌

女性大姨妈期间声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。用声过度会使原本就容易出血的声带毛血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。

9.不宜拔牙

女性大姨妈期间血小板在大姨妈的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。因此，在大姨妈期拔牙（或手术）有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。

10.不宜多吃食盐

研究人员表明，经前大量食盐，使体内贮存的盐分和水分过多，在大姨妈来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给生理期带来烦恼。

11.不宜吃生冷的食物

大姨妈期间进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

12.饮食口味不宜过重

大姨妈期间饮食口味过重不利于经血的排出与畅行，易造成子宫过度收缩，痛经患者更应忌食。

13.不宜性生活

大姨妈期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放;同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、生理期延长，特别是性生活时难免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。

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