女性生理期保健的11个注意事项

1、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

2、不适宜有性生活：大姨妈期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，大姨妈进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生大姨妈疼痛、生理期延长和经血过多等不适症状。

4、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在大姨妈来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

5、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起大姨妈痛。

6、不可过度捶打腰背：虽然生理期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意过度敲打，否则会使骨盆腔进一步充血，引起大姨妈过多或生理期过长。

7、不宜高声唱歌：大姨妈期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

8、不宜坐浴和盆浴：大姨妈期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入阴道和子宫内，导致感染妇科炎症。大姨妈期要保持卫生，每天清洗外阴，洗澡宜淋浴。

9、在大姨妈期的时候。要避开辛辣的食物，不要吃生冷以及酸性的食物。生理期的注意事项有哪些?多吃一些有营养的食品，比如核桃等食物。

10、大姨妈期要避免剧烈的运动，女生生理期注意事项有哪些?为了预防流血过多，不要参加强度很大的体育运动，轻微的运动，有利于促进盆腔血液的循环，让经血畅流。

11、大姨妈期间要注意保暖，不要受凉。因为寒冷刺激很容易就能导致女性的子宫以及盆腔内的血管过度收缩，从而导致痛经或者是大姨妈不调。

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