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7种容易诱发痛经的食物

  • 2010-07-08 22:05:00
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  • 大姨妈来了肚子痛最烦恼了。生理期要少吃或不吃以下7种容易诱发痛经的食物,轻松做女人。

    1、螃蟹

    性大凉,能清热凉血散瘀,女子行生理期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

    2、田螺 性大凉,能清热。大姨妈期间忌吃田螺等寒性之物。

    3、牛奶 乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

    4、巧克力 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善生理期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

    5、梨 大姨妈期间切忌多食生梨。

    6、绿茶 行生理期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性生理期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

    7、花椒、丁香、胡椒

    大姨妈期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起大姨妈提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在大姨妈期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。


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