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女性大姨妈前饮食七注意

  • 2006-07-28 00:00:00
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  • 大姨妈期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。

    在大姨妈干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:

    含咖啡因的饮料

    会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

    乳酪类是经痛的祸源

    如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。

    巧克力使情绪失控

    巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素B的需求。

    糖会消耗维生素B群

    糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

    酒会毒害肝脏

    酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

    忌吃过量高脂食品

    牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。

    高钠食物使乳房胀痛

    高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。


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