当前位置:首页 > 安全期知识 >

3招轻松破除经前期综合症

  • 2014-03-10 11:12:00
  • 浏览
  • www.thvksoft.com
  • 什么是经前期综合症 经前期综合症怎么办 解决经前期综合症的方法

    什么是经前期综合征?

    经前期综合征,是指妇女在大姨妈周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在大姨妈来潮后自行恢复到没有任何症状状态。

    经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。治疗目标主要是缓解或消除躯体、心理症状,减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响,并使治疗的副反应尽可能最小。

    3招轻松破除经前期综合症

    1、瑜伽缓解经前期综合症

    第一,瑜伽练习可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。

    第二,瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。

    第三,瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻PMS的症状。

    建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。

    2、维生素D和钙质能缓解经前期综合症

    90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。 而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。

    钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

    3、食物缓解经前期综合症

    多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。

    另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是很好的食品。


    https://www.thvksoft.com/baike/7904.html声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理,旨在与大家分享生活知识。

    如果您发现不合适的内容,请联系本站进行处理,xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com