当前位置:首页 > 安全期知识 >

大姨妈期吃什么补血 9种食物助女人补血

  • 2015-01-17 09:17:00
  • 浏览
  • www.thvksoft.com
  • 女生每个大姨妈期都要往外输送一部分血出去,消耗了相当大的精神和体力,这种关键时刻补血就显得尤为重要,因为只有将气血补足了才能更好的带动身体机能运作。小编建议饮食补血,也就是常吃补血的食物,那么女人大姨妈期吃什么补血呢?补血的方法有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

    大姨妈期吃什么补血 女人如何补血 女人吃什么补血

    大姨妈期吃什么补血?9种食物助女人补血

    1、红枣

    红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。

    2、红糖

    红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的大姨妈顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的速度,所以,对于女性朋友们来说,生理期喝红糖水还是非常好的。

    3、胡萝卜

    日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

    4、红米

    红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

    5、黑米

    女人来大姨妈吃什么补血,其实黑米补血也不错,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。

    6、南瓜

    南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

    7、龙眼肉

    龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

    8、冬瓜

    冬瓜是常见蔬菜,价格便宜,外观普通,但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分,保健养生,也能补血。

    9、乌鸡

    乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

    大姨妈期吃什么补血 女人如何补血 女人吃什么补血

    补血的方法有哪些?

    1、动养

    经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,不但会使体质增强,还会增强人的造血功能,使经血调和,增加活力。

    2、睡养

    生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度,特别是保证充足的睡眠,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,都具有十分重要的意义。

    3、神养

    中医认为,情志不畅,肝气郁结,最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,才能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,精力充沛。

    4、静养

    动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其如果在嘈杂的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳、心情烦乱时,都需要一个安静的环境调养精神,达到宁心养神的目的,帮助尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

    5、食养

    脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。

    要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,同时也要注意饮食有节,适当多吃富含"造血原料"的食品,特别是富含优质蛋白质、微量元素 ( 尤其是铁元素 ) 、叶酸和维生素B12 的营养性食品以及新鲜蔬果。

    蔬果富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,其中蕴含的有机酸成分可以与铁作用成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。


    https://www.thvksoft.com/baike/7867.html声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理,旨在与大家分享生活知识。

    如果您发现不合适的内容,请联系本站进行处理,xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com