女人生理期可以运动吗 五件事要注意

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在生理期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性生理期的运动要注意控制运动量，大姨妈期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在大姨妈初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

女人生理期可以运动吗

武断点说，只要你还有运动的精力，一般都是可以运动的，何况是生理期。生理期运动不仅是可行的，而且对身体大有裨益。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、大姨妈正常的女性，生理期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用。

生理期能做剧烈运动吗

不可以。生理期适量运动是有好处的，但是不可剧烈运动，因为剧烈运动会给在生理期本就虚弱的身体增加负担，还有导致妇科疾病的可能，这些妇科疾病可能包括了卵巢破裂、子宫下垂、外阴创伤和大姨妈异常等等。

女性大姨妈期该如何运动?

大姨妈期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在生理期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

生理期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

大姨妈期运动有哪些注意事项?

大姨妈期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性大姨妈期间运动应该注意以下几点：

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间：放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：大姨妈期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免生理期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和大姨妈失调。

5.避免竞争激烈的比赛：大姨妈期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现大姨妈失调。(参考网站：39计算器)

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