大姨妈期怎么保健 生理期保健需注意7点

女人每个月总有那么几天莫名的心情烦躁，脸上长痘，小腹胀痛，让女性烦恼不已。如果在生理期还不注意保健的话，只会让女性更痛苦。那么大姨妈期怎么保健呢？大姨妈期注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

大姨妈期怎么保健？生理期保健需注意7点

1、作好记录

要仔细记录大姨妈来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现大姨妈不调、妊娠等。

2、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对大姨妈的影响尤为明显。故生理期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防大姨妈不调。

4、勿乱用药

一般妇女生理期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

5、饮食有节

大姨妈期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及大姨妈过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

6、劳逸结合

生理期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起大姨妈过多、生理期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

7、清洁卫生

生理期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用；大姨妈带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大姨妈垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

8、避免房事

大姨妈期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成生理期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行生理期间应禁止房事，防止感染。

大姨妈期注意事项有哪些？

1、生理期不能用冷水洗澡

冷水的刺激会引起女性生理期腹痛，经血不畅。

2、生理期不宜高声唱歌

生理期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀，高声唱歌会使声带肌疲劳。

3、生理期不宜穿紧身裤

生理期穿紧身内衣，易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，出现生理期腰疼、腹痛症状。

4、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

5、生理期不要捶打腰背

大姨妈期间，盆腔充血，会引起腰酸，不少人会习惯地用拳捶腰，这样做会使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸严重，导致大姨妈过多。

6、皮肤敏感宜用棉质卫生巾

在卫生巾的选择上，应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快，防回渗性能好，但其纤维质地不如棉质柔软，与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。

7、忌生冷食物

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。大姨妈期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

8、忌食酸辣刺激食品

大姨妈其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

9、要防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。大姨妈期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，大姨妈期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足大姨妈期对铁的特殊需要。

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