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生理期为什么特别困乏力 体质不好抵抗力下降

  • 2017-09-28 14:36:00
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  • 为什么生理期特别困乏力

    1、生理期综合症

    女性在来大姨妈的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因 人而异的。

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    2、抵抗力下降

    女性在大姨妈的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来生理期的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。

    3、体质不好

    一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在生理期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。

    生理期特别困乏力怎么办

    1、好好的睡觉

    生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。

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    2、晒太阳补能量

    晒太阳是可以给身体补充能量的,来大姨妈的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。

    3、减少用眼

    久视伤血,在大姨妈期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。

    4、增加营养补充

    体质比较差的女性,在来大姨妈的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物肝,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣,桂圆,花生等。

    生理期吃什么好

    1、红豆

    红豆的口味和其他豆类还是不同的,红豆给人的感觉就是很甜蜜,很多人都会用红豆来煮粥,女人经常吃红豆对身体是非常好的,在痛经的时候可以吃点红豆,及时补气血,如果妹子是宫寒女的话,那么适当的吃点红豆,效果也是非常不错的。

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    2、红糖

    基本上很多人在生理期前后都会喝红糖水,红糖水会导致经血变得,其实也是排除毒素的一种方式,红糖可以有效的缓解痛经,喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的,喝点它还能让妹子们的气色变好,对皮肤不好有很好的改善效果。

    3、大枣

    大枣也是女人补气血的一个良品,大枣的功效还是很多的,其中对女人好的就要阿胶枣了,大枣是温性食物,妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。

    4、南瓜

    南瓜非常好吃,而且做法也挺多,有的妹子在大姨妈期间狂长痘,这个时候你不妨吃上一点南瓜,不仅有营养,而且可以减少皮肤感染的机会。

    5、蜂蜜

    许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况,不仅如此,皮肤也会出问题,这个时候多吃点清肠的食物比较好,蜂蜜是好的选择,它能让便秘消失,让身体内的毒素出来,让身体一身轻松。


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