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女性初潮要注意什么 饮食调理很重要

  • 2015-10-16 10:35:00
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  • 女性初潮的年龄每个人都不一样,不管是多大来初潮,在初潮期间的注意事项是一定要知道的,一起来了解一下吧。

    女性初潮图片 女性初潮注意事项 女性初潮的年龄

    女性初潮图片

    青春少女首次来大姨妈,医学上称“初潮”。初潮,是少女进入青春期最明显的标志,它标志着女性开始进入发育过程的第一关。正常妇女的大姨妈,一般为28~30天来一次,大姨妈期持续约3~7天,在少女中有相当一部分初次来大姨妈后的一段时间,大姨妈周期不太规则,有时提前或推迟,或时来时停,有的甚至要间隔几个月才再来大姨妈。其主要原因是,发育不成熟,功能还不稳定,未必每月准时排卵。随着少女年龄的增长,大姨妈周期自然会逐渐变得正常起来。

    对于初潮少女自身而言,面临大姨妈初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲惫,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以,对初潮少女加强身心和健康辅导非常重要。

    女性初潮的饮食调理

    饮食温热,不要食用生冷食物

    在中医学中认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现大姨妈不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等生理期问题。

    饮食清淡,不要食用辛辣食物

    饮食以清淡为好,特别是在生理期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免大姨妈来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

    另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在生理期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

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    多食用高纤维食物

    纤维素丰富的食物有助于调理生理期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善大姨妈不调的情况,还可维持稳定的情绪。

    不要过量食用甜食

    食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重生理期症状。

    避免喝浓茶

    生理期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长生理期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。

    女性初潮注意事项

    第一、家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得大姨妈初潮是身体发育的必然,是进入青春期的标志,没有必要忧心忡忡。同时,要让她们对大姨妈初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

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    第二、初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

    第三、生理期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧。

    第四、加强自我防护,千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

    第五、注意休息,保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

    第六、避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

    女性初潮妈妈该怎么做?

    1、应该督促女儿平时加强体格锻炼,保持心情开朗。

    2、多教给女儿大姨妈生理常识,多与孩子谈心,帮助女儿消除对大姨妈的恐惧、焦虑、紧张情绪。

    3、从小培养孩子的卫生习惯,使孩子注意生理期卫生。

    4、注意生活规律,劳逸结合;特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动,过度劳累。

    5、注意营养调配,保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物,少吃寒凉生冷或刺激性的食物。

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