每月来“小红”不舒服？

每个月那几天“小红”报到的时候，那种烦燥、不适感，总是让女孩们吃上苦头。为什么经期会出现各种不适感呢？有什么方法可以改善这种不适呢？今天小编就跟大家分享健康小锦囊。

教女生对付7个生理期时常有的不适状况

情绪波动很大

大约百分之20到30的女性，在生理期时会特别情绪敏感，其实真的不要怪她们，因为这其实是贺尔蒙在搞鬼啦！简单来说，当我们排卵、流血时，身体分泌的贺尔蒙会间接影响大脑分泌的化学物质，导致有些女生情绪起伏很大。爱秀美网建议，月事来时可以多补充复杂的碳水化合物，像是多叶蔬菜、全麦食品等，以确保你的血糖值和情绪都不会忽上忽下。

头痛到很想死

大姨妈来的时候，头痛也是很正常的，而且通常是下腹和头一起痛。为什么呢？这是因为造成经痛的前列腺激素可能也会牵引到大脑神经，让你在经痛的同时，还得承受头痛欲裂的辛苦。建议如果真的很严重，找医师会比较有效、也不会让你痛上一整个礼拜。

乳房胀痛超尴尬

如果你的身体对黄体激素敏感的话，在生理期时，你可能会胀奶胀得相当不舒服，特别是乳头位置，只要内衣一摩擦(特别是在运动的时候)，真的是又疼痛又尴尬。爱秀美网建议各位MM降低咖啡因摄取量是有帮助的。或者你也可以采用比较阳春的作法─在胸部和内衣之间垫块矽胶垫，减少摩擦产生的不适感。

昏昏欲睡、没食欲

这真的不是借口，因为当我们身体在流血的时候，身上的血糖也会跟着和我们说再见，所以你可能常听人家跟你说“女孩子要多吃一点铁质食物”，其实也不无道理。爱秀美网建议，若身体缺乏铁质，可以适度补充红肉(牛、羊、猪肉)、豆腐、内脏类、菠菜、全谷类(麦片、糙米)等食品。

经痛痛到下不了床

很多女生都了解这种痛，而我们在健教课本上都曾学过，会经痛是因为子宫收缩，但如果要追根究柢，其实这是因为身体分泌的前列腺贺尔蒙刺激所致。

如果你真的痛到受不了，你绝对要做一件事─加速血液流动，拿热水袋敷个15分钟可以让血管扩张、加速前列腺激素流动(并赶快流走)；平常也最好养成运动的习惯，每天30分钟的有氧运动会维持你的心肺功能和血液循环，让你在那个来的时候不会痛到好想哭。

腹胀得好难受

根据统计，约73%的妇女在大姨妈时会感到腹胀，排气频率也会更高，至今科学研究尚未找到这个现象与生理期之间的关系，但是我们知道高盐份的食物和酒精会让情况更糟，所以下次那个来的时候，你应该知道要怎麽做吧？

骤变“大胃王”什么都想吃

这也算是经前综合症的一种，常发生在大姨妈来之前。研究显示，大姨妈来之前(或是经期时)，由於血清素降低的缘故，会促使大脑发出对甜食、盐分的渴望指令。但这样往往让我们吃进太多卡路里而导致肥胖，而虽然不知道原因，但医学界普遍认为钙质的摄取能够降低这种欲望，所以平时多补充一点钙质吧！

看完以上这7种大姨妈来临时会有的症头，虽然觉得当女生怎麽那么辛苦，但换个角度想，至少我们现在知道它们产生的原因和应对方法了，如果能因此减缓不适症状，不也蛮好的吗？

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