女人变美从瑜伽保养子宫开始

子宫是人类的生命孕育之初，同样子宫的康健直接影响到女性的身心康健，以是女人的漂亮应从调养子宫最先。调养子宫，要按期 地做一些对子宫有滋养作用的瑜伽体式，提升激素的排泄，使子宫举行自我调治。

瑜伽一式

1、双膝自然离开，恬静地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部只管靠近床面，保持5分钟。

2、接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中只管保持长时间，感受子宫随身体一起缩短。

瑜伽第二式

1、站立，双脚睁开稍宽于肩，脚尖紧贴地面自然朝外。

2、双手十指相扣垂放在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要凌驾脚趾尖，臀部收紧，逐步把身体重心垂直下降，稍作保持，双膝逐步恢复舒展。

3、同上，曲膝约60度，稍作保持，双膝逐步恢复舒展。

4、同上，曲膝将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，稍作保持，再次恢复站立。

5、重复整套行动三遍。

瑜伽三式

1、双膝跪地，两膝打开与臀部同度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝上。

2、身体向前倾俯，挺直腰背，注重大腿与小腿及躯干都是成垂直状态，上半身与地面平行。

3、双手撑在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂绷直，与地面成垂直状态，同时与肩膊同宽，指尖朝前。

4、吸气，同时将盆骨逐步翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。仰面眼睛望向前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线。

5、呼气，同时逐步地把背部向上拱起，脸朝下，视线指向大腿，直至感应背部有舒展的感受。配合呼吸，重复以上行动6至10次。

6、再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方舒展。

7、抬起头，眼望前方，舒展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

8、重复整套行动三遍。

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