睡眠不好怎么办 这些食物帮你解决

加速现在生涯的节奏,想要睡个好觉并不容易,不是由于事情就是由于生涯,总之睡个好觉很难。更糟糕的是在睡觉之前想要吃点工具,但又怕吃了会发胖。这里向您保举 一些食物吃了不会发胖也有助于睡眠的食物,让你吃“晚上”更康健。

减肥香蕉现实上就是包着果皮的“安息药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈效果的镁元素。别的 ，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量富厚，可以促进排便。

菊花茶之以是成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝思静气的最佳自然药方。

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。以是吃少量的利于心脏康健的坚果也是催眠的又一妙招。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量富厚的牛奶也被公以为“助眠佳品”。