如何护腰 女人千万不要错过这个妙招哦！

对于女性来说，腰部也是很主要的，那么，女性腰部该怎么照顾护士呢，尤其是这严寒的冬季，腰部怎么照顾护士好呢，今天，女性安全期计算网小编就带各人一起来看看哦!!

女人腰部怎样照顾护士一起来看看吧!

最常用的护腰要领就是，将双手搓至发烧，放到腰部，促进血液循环。别的 ，要经常拉双杠和倒走。

掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部把柄 ，一呼一吸为一次，做10～15次;

揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉推拿擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部;

揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述要领天天可多次举行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

女性腰疼少沾性寒生冷食物

专家表现，若是月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该实时保养 肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

女性腰痛者，要制止过多地食用性寒生冷之品，纵然在炎天，也应云云，好比冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，凭据“药食同源”的理论，平时生涯中可选用一些食疗方。