關註你的“大姨媽體質”

你知道，生理也可以反映一個人的體質嗎?想知道，你自己屬於哪種“生理體質”呢?你有否需要調理呢?一起來看看都有哪些生理體質及其調理方法吧。

類型一：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感覺，月经期肚子疼嚴重， 一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型癥狀的機率很高。

改善小秘方

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，月经期肚子疼會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。

生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的幹薑與肉桂。

類型二：貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不瞭的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會持續許久。

經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。生理遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束瞭， 還是覺得全身無力。

改善小秘方：

平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要註意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。

工作一小時就休息十分鐘，到瞭傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

類型三：虛弱型

一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有月经期肚子疼現象，但是並發血液循環不良癥的話，月经期肚子疼就會非常嚴重。

經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，若是並發貧血癥，生理就容易遲來。

這與貧血癥一樣，月经期肚子疼情形不嚴重，隻是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：

三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五谷類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽。

為瞭要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後， 散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

類型四：血液循環不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。

生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以月经期肚子疼時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，隻能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患瞭子宮內膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。

改善小秘方：

血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累瞭，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條，這樣隻會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生棉。

最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

類型五：壓力過剩型

一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。

每個月的月经期肚子疼癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是生理一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：

平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。

多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

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