女性10個小習慣讓生理期疼痛更痛

經期的保健真的是很重要，我們要自己去註意才行，這個是很關鍵的問題，應該是一種關鍵性的因素，從上一個生理第一天算起，28天後就是第二次生理期開始，但由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，生理周期也會有所差異。

經期情緒激動：經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致生理後期、痛經、閉經等。

經期受寒涼：經期註意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導致經期延長或生理過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

經期營養不足：因為生理來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致生理先期、生理過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥。

經期穿緊身褲：如果生理期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

經前X線檢查：育齡女性在生理前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

經期受寒涼：經期註意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導致經期延長或生理過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

經期坐浴：有些人平時喜歡坐浴，但在生理期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

飲濃茶：經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

高聲哼唱：女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

經期過性生活：經期應禁止性生活，因為生理期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。

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