6個壞習慣是生理期疼痛罪魁禍首
痛經可分為原發性和繼發性兩種。原發性痛經是指女性發育初次生理來潮就出現的痛經現象,這種現象往往隨著結婚生子會有相應的改善。繼發性痛經是生殖系統病變以後而發生的痛經,其表現隨不同病因而異,一般疼痛位置較深,且隱隱作痛。很多女性在生理來的時候,都想說:“下輩子我要投胎做個男人”,痛經是很痛苦的,嚴重的女性是會影響到生活的。
6個壞習慣是痛經罪魁禍首
1、經期劇烈運動:很多女性朋友在生理期間並不註意身體,仍舊參加劇烈的體育運動等,很容易就發生瞭痛經。
2、生理期間喝濃茶:經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
3、情緒激動:經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致生理後期、痛經、閉經等。
4、受寒涼:經期註意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或遊泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起生理失調。
5、依然性生活也會引起痛經:經期應禁止性生活。因為生理期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥而導致痛經的發生。
6、坐浴:有些人平時喜歡坐浴,但在生理期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎造成痛經。
如何緩解痛經?不妨試試中醫穴位按摩
痛經會對女性造成不好的影響,可采用中醫穴位按摩的方法來緩解痛經。
1、用雙手掌相互摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。
2、點揉足三裡、三陰交穴,各1分鐘。
3、以小魚際掌揉關元、氣海穴,各1-2分鐘。
4、仰臥位,雙腳蹬空,如騎自行車,2分鐘左右。
5、進行調整呼吸,練習腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰臥位,雙腿伸直高抬,堅持數秒鐘,放松後再放下,反復10次。
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