经期吃什么好？经期不适就吃这些

你的生理期怎么样？还顺利吗？据调查，80%的女性会出现经期不适，有些甚至影响到了自己的工作和生活。所以经期一定要做好饮食调养，今天小编特意对妹子们发福利，推荐几款最好的经期食物。

经期吃什么好？1.黑米

黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。它的营养物质非常丰富，不仅含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E，还含有钙、磷、钾、镁、铁、锌等营微量元素。最值得一提的是，黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血的功效，尤其是在经期的时候女性很容易失血过多，所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。