女性懷孕補鈣不知道吃什麼，這三樣你必吃

許多孕媽媽在有身的時間都有補鈣的意識，即即是那些不缺鈣的孕婦也是需要在飲食方面，多吃一點含鈣量比力多的食物去預防下缺鈣的情形泛起，以是，這樣的三種食物補鈣的時間能量特殊大，必然 要試試。

1.蝦皮

在眾多的食物裡想要補鈣比力快的話，最棒的就是蝦皮瞭，尤其是那些稍微大一點的蝦皮，你可以試試多吃一些，蝦皮即即是你直接吃，口感方面也很不錯。別的 ，你也可以把蝦皮配合雞蛋之類的，做成特殊好吃的蝦皮餅，當一個簡樸的下飯菜實在也是超級棒的。固然，蝦皮還可以被當做調味料放到特殊多的菜品裡，提高食物的鮮度，補鈣也是可以隨時有。

2.核桃

橫豎在孕期的時間都是要吃一些堅果之類的零食，那麼，必然 要記得選擇吃一些核桃哦，核桃的鈣也是特殊多的，並且 ，有身的時間多吃一點核桃，還能很好地給胎兒提供腦組織發展需要的物質，讓以後出生的寶寶可以很智慧呢。吃核桃一樣平常你就是當做零食來吃，若是是有在上班的職場孕媽媽，可以在本身 的辦公時間間隙吃幾顆。

3.奶

孕婦若是習慣喝奶的話，最好最簡樸的補鈣就是天天喝點奶，一樣平常比力常喝的就是牛奶，可是，若是你的腸胃吸收比力差的話，你就可以替換成羊奶，羊奶在吸收方面要比牛奶好一些。除瞭喝奶之外你也可以吃一些奶制品尤其當做零食來吃，可以隨時就補鈣瞭，其中，奶豆、奶片等都是特殊不錯的。

有身期補鈣總是以為不知道要吃什麼，實在，你隻要把這些鈣量比力高的食物多吃一點，一樣平常就可以資助你淘汰缺鈣的狀態泛起。