月经生理期期間怕冷怎麼調理

月经大姨妈期間怕冷的女性，可能就是因為在月经大姨妈期間免疫力方面都降低瞭，所以抵抗力也降低瞭，所以才會覺得在月经大姨妈期間怕冷，女性在平時的生活中多多鍛煉身體，提高自己的抵抗力，不至於在月经大姨妈期間容易著涼容易生病，畢竟在月经大姨妈期間女性的身體是最脆弱的時候，很容易就生病瞭，所以平常一定的多多註意，那麼，月经大姨妈期間怕冷怎麼調理?

月经大姨妈期間怕冷怎麼調理

1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月经大姨妈期間一定不能吃。

西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月经大姨妈期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

香蕉：經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月经大姨妈期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月经大姨妈期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

柿子：女性在月经大姨妈期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月经大姨妈流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。

2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裡拿出來吃。例假期間如果吃瞭冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適癥狀。

3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季節水果。反季節水果營養價值打瞭折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

1、性溫的水果

除瞭寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。

2、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、富含維生素B6的水果

月经大姨妈期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

4、富含鈣的水果

有些女性在月经大姨妈期間會感到十分饑餓，想吃甜食。研究發現，經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙瞭鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

有人說，經期來的時候喝四紅補血粥，能夠補氣養血。那麼，四紅補血粥怎樣做呢?具體的做法，如下所示：

所謂的四紅就是紅棗、紅豆、花生、紅糖這四種材料。

材料：

花生、紅豆、黑米、紅棗各適量

步驟：

1、將花生、紅豆、黑米、紅棗這些材料洗幹凈，其中紅豆和黑米要提前3-4小時浸泡。

2、鍋中加水，放入花生、紅豆、黑米、紅棗，水開後轉中小火50分鐘即可。

3、註意的是，花生要帶紅衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋裡一起煮即可。

四紅補血粥的營養價值：

1、紅豆含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

2、紅棗具有補益脾胃、滋養陰血以及養心安神、緩和藥性的功效。

月经大姨妈期間怕冷怎麼辦

女性在來月经大姨妈期間會大量的失血，同時血液中的鐵元素含量過低，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是制造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那麼血紅蛋白也會跟著減少，這會導致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發冷的情況。特別是在月经大姨妈期間，大量的失血，也導致瞭血液中的鐵元素的減少，所以女性在月经大姨妈期間會感覺到比平時更加的怕冷。推薦閱讀：

很多女性經期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是為什麼女性在來月经大姨妈的時候，不能碰冷水的一個原因。如果女性在月经大姨妈期間長期接觸冷水，很容易引起月经大姨妈不調。而且在女性來月经大姨妈的時候也有很多需要註意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運動。

為瞭緩解這種月经大姨妈期間怕冷的情況，在月经大姨妈來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要註意保暖，不要穿短褲短裙，盡量多穿一層衣服。可以適當的做一些身體的鍛煉，促進血液的循環和流通，運動量不宜過大，微微出汗即可。

女性在月经大姨妈期間的註意事項有很多，因為月经大姨妈期間女性的身體比較弱，抵抗力也比較差，所以需要好好的註意和調理，可以用熱水袋來暖暖腹部，在傢裡面的時候也需要穿上襪子，防止腳部受涼，同時註意不要吃生冷。辛辣油膩的食物

1、忌穿鞋跟太細太高的鞋子。

來例假期間子宮正在做運動，機體需要提供它一個舒適的環境。然而當你穿上高跟鞋時，你會不自覺的收腹，這樣你就會使子宮緊繃，導致行經不通暢，引起腹痛、腹部不適等癥狀。推薦閱讀:

2、忌熬夜，作息不規律。

“例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化，在它運行過程中，孕激素、雌激素等的作用不可小覷。但當你熬夜瞭，作息不規律瞭，就破壞瞭機體的內分泌，“例假”自然就亂瞭。好比“例假”是一個公司的老總，“內分泌”是公司的一個經理，怎麼樣都會受影響的。

3、忌懶惰，不運動。

一些女生在此期間，身體比較虛弱，或是腹痛不舒服，就會躺在床上不運動，其曰：好好休養。但對於“例假”正常的女生來說，這真的是在休養嗎?其實不是的。適量的運動，有助於血液的循環，對子宮起到按摩的作用，有利於經血的暢通排出。其次，動一動，身體更舒暢。

4、忌喝茶。

茶葉中含有少量的茶堿、可可堿，茶堿會使人興奮，會加強機體的代謝運行，就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇，而可可堿有利尿的作用，導致機體水分流失加快，會出現便秘的癥狀。此外，因茶中含有鞣酸，它會與血液中的鐵元素相結合，導致機體鐵元素的流失。因此最好不要喝茶。

5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。

冷食品會導致身體體質呈寒性，機體寒瞭，子宮內的一系列生理變化就會受影響，呈淤堵狀態，一旦行經受阻，身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族，身體上火瞭，體質呈熱性，機體熱瞭，刺激卵巢、腺體等的分泌，經出血量加多，身體就虛弱無力。

6、忌感冒。

一些女生應該有這一方面的經驗，就是“例假期間”如果你感冒瞭，經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化，更嚴重者會導致後面經期失調等。這是因為機體感冒瞭，會影響體內的新陳代謝，代謝一受影響，內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響，因此你一定要註意保暖，註意適量的運動，註意飲食，註意睡眠。如果感冒瞭，一定不能亂吃藥，有些藥的副作用也會導致經血的阻塞、加快。

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