怀孕6個月胖10斤正常嗎

懷孕6個月，稱為孕中期，這時候的準媽媽，可能會產生宮縮，而宮縮是孕中期的正常現象，也是重要的特征，所以發生宮縮的準媽媽不要太過於擔心，畢竟這是正常現象，平時多註意飲食習慣，生活要有規律，孕婦不能熬夜，畢竟本來身體就不是很好，熬夜身體就更不好，那麼，懷孕6個月胖10斤正常嗎?

懷孕6個月胖10斤正常嗎

懷孕期間，孕婦體重的增長是正常現象，體重的增長的變化情況反映著孕婦的身體健康情況，同時也反映和影響著胎兒的身體健康情況。一般整個孕期胖8至12公斤左右，每個月以0.5公斤的速度增加。六個月胖30斤的話有些增長過快瞭，需要註意。

懷孕期間體重過快增長怎麼辦

如果孕婦的體重增長地過快，首先要具備控制體重的意識，要保持健康的飲食習慣，盡量地避免過多地攝入高熱量食物。孕媽媽們可以通過適當的運動來加以控制增長過快的身體，運動可以促進孕婦腸胃的消化，但不能太多，以不勞累為原則，可以采用散步等不同的較為溫和的方式進行。

般來講，整個孕期體重增長在12.5KG左右屬於正常。懷孕5個月左右大概會胖7、8斤左右。但是每個人具體的情況不同，對孕期體重增長的要求也是不同的。

一般，我們會根據孕婦孕前的體重，給出孕期體重增長的合適建議。如果孕前孕婦體重已經超標，體重指數(BMI)已經大於25，我們會建議孕期總的體重增長控制在7-10公斤左右。如果孕前體重指數正常，屬於18-25之間，可以將孕期體重增長總數控制在12.5公斤左右。如果孕前過瘦的孕婦，孕期體重可以適當的多增加一些。

而且，在不同的孕期，體重增長速度也是不同的。

早孕期，也就是懷孕的前三個月，由於胎兒發育比較慢，媽媽不需要額外攝入大量的營養。同時，還有一些孕婦在早孕期早孕反應明顯，吐的厲害，不想吃東西，此時體重不僅不會上升，可能反而會下降。

我曾經見過一個孕婦，早孕期吐的太厲害體重下降瞭8斤。可中後期就是正常吃，整個孕期體重也是長瞭25斤。

到中孕期，也就是孕12周-28周，早孕反應明顯好轉，媽媽可以好好的吃東西瞭。此時寶寶增長的也比較明顯瞭，所以會出現體重上升。一般一個星期體重會增長0.25-0.35左右，整個中孕期體重大概增長5公斤左右。

晚孕期，胎兒增長明顯迅速，胎盤、羊水等重量也增加，尤其是32周左右會覺得腹部增長明顯。一般建議晚孕期每周體重增長不要超過1公斤，否則需要檢查是否存在水腫等情況。

懷孕期間飲食健康

1、全麥制品

麥片可以幫助孕媽媽保持一天充沛的精力，還能降低膽固醇水平，全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。因此，孕媽媽們大可將平日裡的燒餅、油條等換成麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等全麥食品，作為一天當中的早餐，還可以根據自己的喜好，加入花生米、葡萄幹或是蜂蜜增加口感的豐富性呢。職場孕媽媽還可以將全麥餅幹類的零食帶在隨身的包包裡，以隨時補充能量，並且細細的咀嚼還能有效緩解孕吐反應

2、奶、豆制品

孕期準媽媽補鈣是非常重要的，每天應該攝取大約1000毫克的鈣，也就是3杯脫脂牛奶的含鈣量。奶、豆制品中含有豐富的鈣和蛋白質，孕媽媽要多吃此類食品，此外也可以多煲些骨頭湯喝，適當補鈣，去正規的藥店買孕婦吃的鈣片進行補鈣

3、水果蔬菜

懷孕六個月時，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需要量增加，由於此類維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。因此，孕婦在孕中期除瞭應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋之外，綠葉蔬菜和新鮮水果也是絕對不能少的，水果蔬菜中富含的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。例如香蕉能很快地為孕媽媽提供能量，幫助孕婦克服疲勞，緩解孕吐。而花椰菜富含大量的鈣和葉酸，同時其還含有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收

4、瘦肉

孕期，孕婦對鐵的需要就會成倍地增加，如果體內儲存的鐵不足，孕婦會極易感到疲勞，甚至會出現缺鐵性貧血，不能供給胎兒足夠的營養，因此，孕期尤其要註意鐵元素的攝入，而通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。瘦肉富含鐵，且易於吸收，卻不會含有過多的脂肪，對孕婦補充鐵元素和蛋白質卻又不影響體重非常有利。

5、堅果

花生等堅果類食品含有對心臟和胎兒大腦發育都非常有利的不飽和脂肪，因此，堅果類食品不僅是孕期準媽媽解饞的好零食，還是孕期保健的好食品，杏脯、幹櫻桃、酸角等幹果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。不過需要註意的是，因為堅果的熱量和脂肪含量都比較高，孕婦在食用這類食品時還應當有所控制，以每天攝入量在30克左右為宜。

另外，孕婦還應對食物有所選擇，並限制一些不利於健康的食物。應忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;應限制吃的東西有咖啡、濃茶、酒等，因其有刺激神經興奮作用，不利於孕婦休息，酒對胎兒還有毒性作用;孕中期應註意，不要吃的過咸，以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合癥。

https://www.thvksoft.com/baike/9679.html声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理，旨在与大家分享生活知识。

如果您发现不合适的内容，请联系本站进行处理，xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com