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女人生理期失眠怎么办才好

  • 2009-08-25 13:52:00
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  • 女人生理期失眠怎么办 生理期失眠怎么办 如何预防生理期失眠

    女性生理期失眠如何防护有效?

    1、选对夜用卫生巾

    一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,无疑能让生理期睡眠无忧无虑。 ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾,以长达382mm的超长巾身,超宽160mm扇尾,提供了更宽广的保护,“亲柔立围”有效防侧漏,怎么动都不怕漏,扇尾两侧锁漏体,更大更宽的吸收面积,保护更周全;夜漏防护堤,根据人体工学设计,无缝贴身,拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。

    2.合理饮食

    有些女性在生理期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

    3.适度运动

    经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在生理期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

    4.乐观自信

    女性自身要正确对待生理期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱生理期内失眠。

    5.避免刺激

    咖啡、茶、烟、酒等会刺激生理期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

    6.摄入钙镁

    它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻生理期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入生理期前后不妨适当多吃。


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