大姨妈期运动注意事项

由于饮食、劳累、生理、心理、受凉等诸多原因，女孩子一般在大姨妈前后或大姨妈期都会出现不同程度的一些下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在大姨妈期没有注意保养，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。

1、首先应该控制运动量，大姨妈期并不是绝对要禁止运动的，但是高强度、大运动量的运动如长跑、跳跃、仰卧起坐等，还是应该在大姨妈的初期尽可能的避免或者是减少，以免加重痛经或增加出血量。

2、对于一些必须从事游泳训练的女运动员来说，应注意水温和池水的清洁度。如果水温是太凉，就容易引起气血淤滞，不通则痛，加重痛经的程度。由于大姨妈期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

3、运动后应一定要注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4、如果在运动过程中，感到恶心、心慌，头晕、则应立即停止运动，不要勉为其难。