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生理期不能做哪些运动

  • 2010-04-28 13:24:00
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  • 大姨妈是一种正常生理现象,在大姨妈前1~2天或生理期出现腰酸、腹痛、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象,这都是正常的生理反应,一般在大姨妈第1~2天就会慢慢消失。

    因此青春期女性在生理期仍可以参加适当的体育活动,如徒手体操、乒乓球、太极拳等。适当的活动可以改善盆腔的血液循环,减轻盆腔出血,并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程,保持精神愉快,减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在生理期坚持做医疗保健体操,可减轻疼痛的症状。只有个别生理期反应特别强烈者才不能参加体育活动。

    生理期不能做哪些运动?少女在生理期应避免参加剧烈运动,如跳高、跳远、快跑、踢球等,也不要进行增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,以免使盆腔的血液循环加快,引起大姨妈过多或生理期延长。此外,在大姨妈期,固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛,剧烈运动可能使韧带扭伤,造成子宫移位,从而导致大姨妈不正常,甚至引起盆腔炎、贫血等。所以,在生理期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。

    需指出的是大姨妈期不能去游泳,因为此时子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,游泳会使病菌侵入体内,从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。冷水的刺激还会引起盆腔和子宫血管的收缩,导致大姨妈过少,甚至闭经。再就是平时习惯冷水锻炼的女性,包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等。生理期也应暂时停止,可改为冷水擦身、洗脸,水温也应高些,持续时间短些,不要擦腹部,擦身后要注意保温。》》》大姨妈失调的女性面色变化


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