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告别痛经月月舒心 养成7个好习惯

  • 2011-12-23 15:32:00
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  • 1、注意私处清洁

    坚持每天晚上都洗澡,用热水擦洗外阴,避免洗盆浴或坐浴。上完厕所,擦拭阴部需从前向后,以免将细菌带入阴道,引发阴道炎等妇科疾病。

    2、不要捶腰

    腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样,不少女生理期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出:生理期腰部酸胀是盆腔充血引起,此时捶打腰部,会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感;另外生理期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合,导致流血增多生理期延长。

    3、注意保暖

    大姨妈时受到寒凉侵袭,会导致子宫收缩,导致气血凝滞,引发痛经。所以生理期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。

    生理期要避免淋雨或游泳,不要进行坐浴,尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷饮等。

    4、停止性生活

    女人在大姨妈期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,阴道的酸碱度随之发生变化,人体处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。

    5、少吃油炸食品

    油炸食品,也是生理期的大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,生理期女皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外,由生理期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

    6、充足的睡眠

    生理期应该保持充足的睡眠,不要过度疲劳。女性在大姨妈期间免疫力比较弱,抵抗力降低,机体容易疲劳,因此很多事情不能在大姨妈期做,例如:游泳、体力劳动、剧烈运动等。

    7、生理期切忌饮酒

    因为女性生理期体内的激素水平会发生较平常更大的波动,此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外,生理期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,而伤及身体。


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