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现代女性如何应对亚健康

  • 2011-08-11 13:02:00
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  • 女性保健 女性亚健康有什么临床表现 女性如何防治亚健康

    现代女性因为工作和由于生活方式的不正确,使得你的身体处在亚健康状态。那么对于亚健康的临床表现有以下几点。

    亚健康的19个表现:

    1、腰腹赘肉。长时间不运动,上班久坐不动,长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

    2、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

    3、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

    4、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

    5、心算能力越来越差。

    6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

    7、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

    8、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。

    9、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。

    10、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。

    11、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

    12、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。

    13、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。

    14、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。

    15、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

    16、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。

    17、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。

    18、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

    19、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。

    健康的生活方式

    1、坚持运动加充足睡眠

    运动有益健康,睡眠有助于体力的恢复,让身体充满活力。

    2、冥想可以帮助达成健康

    身体的意念要向往健康,人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时,大脑分泌内啡肽,心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质,使人生病,加速衰老。

    3、膳食结构合理

    ①少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物

    肉类食物含有大量饱和脂肪酸,这类食物应少吃为佳。

    ②适当多吃富含水分的食物

    水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分,能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维,能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。

    ③吃食物的顺序

    每餐应先吃水果,再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白,不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起;最后吃主食,且粗细搭配为最好。

    ④保持清淡,控制食量

    过重的咸、甜、油口味,易导致血液黏稠,免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量,每餐只吃七八分饱,减少胃的负担。


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