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生理期可以吃鱼吗 生理期吃鱼增强免疫力

  • 2015-02-20 10:00:00
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  • 由于女性在大姨妈期间抵抗力较低,身体较虚弱,因此在此期间应进行合理的饮食调理是有必要的,当然食物的种类众多,对此有人问生理期可以吃鱼吗?生理期吃什么好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

    生理期可以吃鱼吗 生理期吃什么好 哪些食物适合生理期吃

    生理期可以吃鱼吗?

    生理期可以吃鱼吗?专家介绍,大姨妈期间是可以吃鱼的。

    因为女性生理期需要营养,鱼的营养丰富,也容易消化、吸收,鱼属于高蛋白食品,蛋白质能调整大姨妈带来的体质虚弱,能增强抵抗力。

    尤其是墨鱼,含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等,具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效,可治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。所以,墨鱼对于女性贫血以及闭经是有很好的治疗效果的。

    民间有种认为鱼是发病的发物的说法,这是没有科学根据的,不可相信,不可放弃吃鱼补充营养的健康饮食习惯。但是女性在生理期食用水煮草鱼会加重水肿症状,容易产生疲倦感,需小心。

    生理期吃什么好?

    1、大姨妈前

    通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

    (1)、富含B族维生素的食物

    小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

    (2)、富含维生素A的食物

    动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

    生理期可以吃鱼吗 生理期吃什么好 哪些食物适合生理期吃

    (3)、富含维生素C的食物

    韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

    (4)、富含维生素E的食物

    麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

    2、大姨妈中

    大姨妈期间可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

    (1)、温暖身体的食物

    寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

    (2)、舒缓痛经的食物

    痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

    (3)、其他

    如果生理期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

    3、大姨妈后

    大姨妈过后,尤其是大姨妈过多者,可以在大姨妈干净后1~5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

    (1)、含铁高的食物

    鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

    (2)、富含蛋白质和矿物质的食物

    主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。


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