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11条生理期保健禁忌要谨记

  • 2013-07-03 13:09:00
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    大姨妈是女性生理上的循环周期,由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节,三者上传下达,环环相扣,任何一个环节出问题都有可能引起大姨妈紊乱,甚至大姨妈不调,影响女性健康。专家提醒,女性大姨妈期免疫力有所下降,女性们要注意以下11个大姨妈禁忌,以免影响生理期的正常过渡。

    1、忌情绪激动:生理期要保持心情愉快,情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致大姨妈后期、痛经、闭经等。

    2、忌过于劳累:生理期繁劳过力,可导致生理期延长或大姨妈过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。因此,生理期应注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。

    3、忌饮浓茶:生理期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管,容易导致痛经、生理期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。

    4、忌营养不足:因为大姨妈来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。生理期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

    5、忌吃生冷、辛辣食物:进食过多辛辣助阳之品,可导致大姨妈先期、大姨妈过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病。生理期应忌暴饮暴食,最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

    6、忌同房:大姨妈期间子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或生理期延长,所以女性生理期应禁止性生活。

    7、忌受寒:生理期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起大姨妈失调。

    8、忌坐浴:有些人平时喜欢坐浴,但在大姨妈期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

    9、忌穿紧身裤:如果大姨妈期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等。

    10、忌大声说话:女性在生理期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

    11、忌X线检查:育龄女性在大姨妈前,处在排卵阶段,此时作X线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

    女性生理期饮食小贴士

    1、大姨妈来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

    2、大姨妈来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

    3、大姨妈期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

    4、大姨妈期会损失一部分血液。因此,大姨妈后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

    nxaqq热心医生温馨提醒,女性生理期要注意保健,生理期免疫力降低,注意生理期的禁忌,以免伤害到身体健康。


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