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女性生理期嗜睡的原因 生理期保健有妙招

  • 2014-08-22 09:36:00
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  • 有一部分女生在来大姨妈的时候,通常会出现乏力的情况,而且也有总是睡不醒的感觉。一般这个情况在大姨妈前后都不会出现,尤其是在大姨妈期结束之后这个症状就会立刻消失。这种情况的出现,给女性的工作和生活都带来了不小的影响,因此要想办法调理,做好生理期保健工作。那么女性生理期嗜睡是什么原因呢?该怎么调理呢?生理期保健的方法有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

    女性生理期嗜睡的原因 生理期保健的方法 生理期嗜睡怎么办

    女性生理期嗜睡的原因

    女性在生理期想要睡懒觉是有原因的。经行嗜睡是指妇女每遇经行前后,或适值生理期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病症。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来大姨妈的日期,可她有经行嗜睡的特有症状,届时自然就知道大姨妈又要来潮了。从我们临床上接触到的这些病人看,这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。更为具体的原因如下:

    中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由脾虚湿因引起的经行嗜睡,多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质粘而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

    由气血不足引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。大姨妈量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

    生理期嗜睡的调理方法

    1、握睡眠规律

    最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。

    2、加强体质锻炼

    坚持慢走、太极拳等有氧运动,可以使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。

    3、简单穴位按摩

    穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

    (1)、风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

    (2)、足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

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    生理期保健方法

    1、作好记录

    要仔细记录大姨妈来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现大姨妈不调、妊娠等。

    2、寒暖适宜

    注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

    3、调节情志

    情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对大姨妈的影响尤为明显。故生理期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防大姨妈不调。

    4、勿乱用药

    一般妇女生理期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

    5、饮食有节

    大姨妈期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及大姨妈过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

    6、劳逸结合

    生理期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起大姨妈过多、生理期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

    7、避免房事

    大姨妈期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成生理期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行生理期间应禁止房事,防止感染。

    8、清洁卫生

    生理期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;大姨妈带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;大姨妈垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。


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