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大姨妈期头痛怎么缓解 12招缓解生理期头痛

  • 2014-12-29 17:21:00
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  • 大姨妈对女性来说非常的重要,但是很多女性却出现了大姨妈前期综合症,如头痛。这直接严重的影响到身体健康,所以平时大家需要注意大姨妈疼痛的一些缓解方法,如可以服用激素,有效地进行按摩,放松心情等等这样才有助于综合调理。那么大姨妈期头痛怎么缓解呢?哪些原因导致生理期头痛呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

    大姨妈期头痛怎么缓解 缓解生理期头痛的方法 导致生理期头痛的原因

    大姨妈期头痛怎么缓解?

    1、服用雌激素

    大姨妈期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

    2、推拿

    不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

    3、热敷

    用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

    4、按摩

    卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

    5、躲避法

    避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

    6、控制饮食

    大姨妈期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

    7、多摄取镁

    研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

    8、适量的运动

    运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度生理期偏头痛的有效方法之一。如果生理期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

    9、脑部按摩

    可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解生理期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

    10、散步慢走

    适当的运动可以有效的缓解生理期头痛,但是由于生理期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善生理期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

    11、适当食甜

    糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在生理期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

    12、放松心情

    人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和生理期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。

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    哪些原因导致生理期头痛?

    1、缺乏运动

    经常“宅”在家,少运动、代谢水平低,由于血压低从而导致颅压也低,最终引起头痛。

    2、精神压力

    那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性,容易得生理期头痛,应学会自我调节,以免影响大姨妈正常。

    3、遗传因素

    生理期头痛通常有家族性倾向,专家认为这可能与遗传有关。如果家族中有生理期头痛者,则更应该在生活上避免上述因素的影响。

    4、睡眠不足

    睡眠不足或没有规律,精神或体力疲劳。睡眠不足,不仅引起影响正常生活,诱发生理期头痛,严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。

    5、生理原因

    这可能与血清中的雌激素浓度变化有关。大姨妈前后,血清中的雌激素浓度降低,引起颅内外血管张力发生变化,使一部分敏感的女性发生头痛。

    6、营养不良

    减肥而过度节食,容易造成营养不良。进食量少导致水分和盐分不足,不仅四肢无力,还导致脑脊液分泌不足,颅内压降低,因此而引起生理期头痛。

    7、失血过多

    生理期头痛多由失血过多引起血虚造成的。从中医的角度来说,头为诸阳之会,又为髓海之所在,生理期头痛由于失血过多,导致气虚血少,髓海得不到滋养。


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