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生理期可以做瑜伽吗 能练习特定的瑜伽动作

  • 2015-03-22 17:01:00
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  • 瑜伽是生活中爱美女性必不可少的运动方式,使之在进行有效练习时可以尽情的展现女性身材的线条美,继而对身体得到很好健康和保养作用,但处于生理期的女性在运动上,需要极其注意。因此有人问生理期可以做瑜伽吗?大姨妈期不能做什么呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

    生理期可以做瑜伽吗 大姨妈期不能做什么 大姨妈期如何保健

    生理期可以做瑜伽吗?

    生理期可以做瑜伽吗?可以练习特定的瑜伽动作。因为生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。瑜伽练习还可以减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。以下为大家介绍适合生理期练习的瑜伽动作:

    (1)、向前伸展式

    面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多,缓和腹部,使激动的脑细胞得以休息。这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。

    (2)、仰卧式

    英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官,使生命能量的损耗降到最小程度。

    有呼吸不畅,胸部憋胀,小便不畅,经血过多,腹部痉挛,精神兴奋和冲动等症状的女性,会发现这些体式能非常有效地减轻症状,消除那些障碍。

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    大姨妈期不能做什么?

    1、不适宜捶腰

    妇科专家指出,生理期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,生理期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,生理期延长。

    2、不适宜吃太咸

    过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在大姨妈来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

    3、不适宜喝浓茶、咖啡

    这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生大姨妈疼痛、生理期延长和经血过多等不适症状。

    4、不适宜有性生活

    大姨妈期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

    5、不适宜穿紧身衣裤

    臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

    6、不适宜用沐浴液清洁

    生理期间阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。

    7、不适宜拨牙

    相信只有少数的牙科医生在拔牙之前,问你是不是在生理期,不过我们自己一样要知道生理期是不能够拔牙的,不然拔牙的时候出血量会变多的。拔牙之后满嘴的血腥味,这也会影响到我们的食欲,会出现生理期营养不良的。

    8、不适宜饮酒

    因为受到体内荷尔蒙的影响,女性在生理期的时候体内的解酒酶会变少,所以这个时候喝酒的话会更加容易醉的。而且,身体为了能够制造出来帮助分解酒精的分解酶,肝脏的负担也会明显加重,所以这个时候喝酒的话对我们肝脏的伤害比平时高,容易引起引发肝脏机能障碍。


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