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生理期能吃胡萝卜吗 适量吃有益健康

  • 2014-10-26 16:03:00
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  • 我们都知道胡萝卜营养价值高,常吃可以美容、明目等,可以说是全身都是宝。但女性每月都会来大姨妈,女人在大姨妈期间这个特殊时期,饮食要特别的注意,因此有人问生理期能吃胡萝卜吗?日常吃胡萝卜的好处和禁忌有哪些呢?接下来将为大家详细介绍,供大家参考。

    生理期能吃胡萝卜吗 吃胡萝卜的好处 吃胡萝卜的禁忌

    生理期能吃胡萝卜吗?

    生理期能吃胡萝卜吗?适量吃有益身体健康。

    因为胡萝卜全身都是宝,含有大量的维生素,在女人生理期的时候,适量的食用一些胡萝卜,既能补充营养,还能起到补血的作用。为了缓解生理期的不适,这个时候,最好是熟食,不要生吃,以免影响大姨妈。以下为胡萝卜的营养价值,供大家参考。

    1、胡萝卜所含的营养素很全面,据测定,每百克含碳水化合物7.6克,蛋白质0.6克,脂肪0.3克,钙30毫克,铁0.6毫克,以及维生素B1、维生素B2、维生素C等。

    2、胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅,每百克中约含胡萝卜素3.62毫克,相当于1981国际单位的维生素A,而且于高温下也保持不变,并易于被人体吸收。

    3、胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

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    日常吃胡萝卜的好处和禁忌

    一、日常吃胡萝卜的好处

    1、促进骨骼增长

    胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。

    2、改善贫血

    胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。

    3、健脾除疳

    维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

    4、利膈宽肠

    胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

    5、增强免疫功能

    胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。

    6、益肝明目

    胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

    7、降糖降脂

    胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

    二、日常吃胡萝卜的禁忌

    1、胡萝卜怕酸

    炒时勿放醋胡萝卜中含有大量胡萝卜素,吃胡萝卜最好油炒或与肉同炖。胡萝卜素怕酸,吃胡萝卜切忌放醋。

    2、胡萝卜、白萝卜不要一起食用

    虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处,二者一起食用却会让两者营养降低。因为胡萝卜中因含有维生素C分解酶,二者混吃时,会破坏白萝卜中的维生素C。

    3、胡萝卜、辣椒不宜一起生吃

    胡萝卜除含大量胡萝卜素外,还含有维生素C分解酶,而辣椒含有丰富的维生素C,所以胡萝卜不宜与辣椒一起生吃,否则会降低辣椒的营养价值。但维生素C分解酶不耐热,50℃时就能被破坏,所以熟吃时不必担心。


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