经期饮食讲3策 女性姿色更妖娆

经期是女性的一个特殊时期，很多女性在大姨妈来潮前有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。

这些食物主要有三大类：

一.生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在大姨妈期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，大姨妈不调等症状。

二.辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在大姨妈期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

三.影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

还特别要注意：

1.大姨妈来潮前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并多吃绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.大姨妈来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3.大姨妈期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。

4.大姨妈期会损失一部分血液。因此，大姨妈后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

5.烟酒等刺激性物质对大姨妈会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或大姨妈紊乱。

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