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做瑜伽 调大姨妈

  • 2006-11-03 00:00:00
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  • 眼镜蛇式调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善大姨妈,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

    动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。

    瑜伽,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理大姨妈,让我们和“老友”两相情悦。

    初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。

    为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。

    提醒:

    ●量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

    ●甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。


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