每月“好事”小心护理防痛经

1、正确认识大姨妈，消除思想顾虑。大姨妈是一种正常的生理现象，来大姨妈是生殖系统开始成熟的信号，无须紧张和恐惧，保持心情舒畅、精神愉快。

2、坚持锻炼，提高身体素质。如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步、活动等，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处。大姨妈期间，可在户外做柔和医疗体操，按摩腰部等。

3、生活有规律，劳逸结合。保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

4、注意下身保暖。大姨妈期间下身不要受凉，疼痛时采用热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。

5、注意饮食。来大姨妈前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前少饮浓茶，因为茶有收敛作用，会造成便秘。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。

6、注意个人卫生。经期保持清洁。平时要避免不洁性生活，注意避孕，以免因流产后护理不周而引发妇科疾病。

经期护理要从大姨妈初潮开始，直至绝经之后。特别是中年妇女不可掉以轻心，因为中年是继发性痛经的高发病阶段。正确采取预防措施，倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗。