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把握黄金机会 经期减肥又丰胸

  • 2008-03-31 00:00:00
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  • 1、丰胸

    要想胸部的SIZE突飞猛进,并不一定只能靠整形手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说,大姨妈第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。

    木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从大姨妈前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

    经期丰胸食物推荐

    酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,大姨妈来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。

    木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

    维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。

    维他命B群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成。

    富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。

    食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体,帮助胸部发育。

    2、燃脂

    荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把大姨妈最后2天及大姨妈后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。

    专家指出,大姨妈期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非大姨妈期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。大姨妈期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成大姨妈紊乱。

    经期减肥法

    第1天以调整主食开始进行瘦身

    经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

    第2天正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操

    调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

    第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量

    这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

    第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少

    做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

    第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身

    如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。


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