怕冷女性如何提高免疫

比来 受寒流的影响，气温偏低，一些女性身体免疫力偏低，容易泛起伤风、呼吸道等疾病。女性冬季该怎样调养提升免疫力呢?

一、适量运动

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，适当的体育磨炼不仅可以调念头体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，冬季可选择快走、慢跑、舞蹈、游泳等有氧运动来增强免疫力，这些运动皆宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

二、增补维生素C

维生素C会刺激身体制造滋扰素(一种与免疫功效有关的物质)来破损病毒。女性朋侪们天天要吃2种水果，其中一种选择维生素C含量多的。维生素C含量称冠的水果是番石榴，其他高C水果另有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等，可以天天替换着吃。

三、每晚泡脚

俗话说：“人老脚先老，寒从脚下起。”天天坚持用温热水洗脚，脚把双脚浸泡在温热的水中，可以凭据小我私家情形，泡至双脚泛红，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾轻而快地擦搓推拿脚趾和脚掌心，以促进血液循环。

增强反抗力助你挣脱肺气肿

预防肺气肿必然 要从全方面着手，不仅要思量到它的原发病，还要注重季节对人体的影响。肺气肿是呼吸系统的常见病症，既然归于常见，那就一定是人们关注的焦点。怎样才气挣脱肺气肿的苦苦纠缠呢?有关专家凭据临床实践履历，总结出以下四点，希望能成为各人的康健辅佐。

(1)对引起此病的原发病，如慢性支气管炎，支气管哮喘和矽肺等，要努力防治。此病由于肺功效受损害，影响身体康健及反抗力，而且两者互为因果，以是，平时注重保养 ，增进身体康健及反抗力，是改善肺功效的是基础要领，并要树立治愈的信心，此病不是不治之症。