女性必读：夏天怎样喝水才健康？

1.喝什么水？

喝水最好选择白开水，只管不选择酒精性饮料和高糖分饮料，由于它们会使人体失去更多水分。此外，也不要迷信种种“观点水”。

固然，在猛烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时增补流失的钠、钾等矿物质。

2.什么时间喝？

喝水应该分配到一天中的任何时间，能做到准时喝水则更好。

例如，早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然纷歧定以为口渴，但由于睡觉时隐形出汗和尿液排泄，会损失许多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增添循环血容量。

同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增添。

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