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孕婦便秘吃什麼好立刻見效

  • 2014-10-03 11:41:49
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  • 便秘是孕婦很常見的一種征象。由於,孕婦的黃體酮增添排泄,使胃腸道平滑肌松懈,蠕動減慢,食物滯留在腸道,引起便秘。隨著肚子的增大,榨取直腸也可以引起便秘的。那麼孕婦便秘吃什麼好連忙收效

    孕婦便秘吃什麼好連忙收效

    堅果:堅果中含有富厚的維生素B和E、卵白質、亞油酸、亞麻酸能夠增添腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

    蜂蜜:蜂蜜中含有富厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以資助人體消化、吸收並增強新陳代謝,若是便秘瞭就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一起流通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

    柑桔:柑桔含富厚的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有必然 療效

    白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,由於含有種種酵素,因此具有資助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不愜意、胃酸過多等癥狀都有優秀療效,應經常食用。

    白開水:簡樸易行的通便要領,天天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順遂通便.多喝白開水。不光能包管 人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

    白菜心:菜是公共菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功效,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、B、C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,資助消化,防止大便幹燥。生吃白菜心可以不破損白菜的營養,通便很有用。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

    蔬菜:多吃新鮮蔬菜,天天加食糠皮、麥麩等,可增添飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,淘汰便秘的發生。

    孕婦便秘怎麼調治

    1、多吃蔬果雜糧

    孕婦往往因進食過於精致而排便難題,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

    2、多纖維飲食

    不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。

    3、準時排便

    天天早上和每次進餐後最容易泛起便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會發生便意,恒久堅持就會形成早晨排便的好習慣。

    4、天天堅持運動身體

    孕晚期時,許多孕婦常會因身體逐漸粗笨而懶於運動,以是便秘征象在有身晚期更為顯著。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌縮短力,促進腸道蠕動,預防或減輕巧秘。因此,孕婦縱然在身體日益極重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕傢務等,以增添腸道的排便動力。

    5、心態調治

    個體孕婦由於受到便秘的困擾發生瞭排便恐懼感,於是有意識地淘汰排便次數,導致便秘情形變得更嚴重。面臨這一類便秘孕婦應該努力調整她們的心態。

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