当前位置:首页 > 安全期知识 >

女人擺脫生理期疼痛DIY食譜

  • 2018-11-17 06:47:00
  • 浏览
  • www.thvksoft.com
  • 生理來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛,有的還放射至背部和大腿上部--痛經是女性常見的一種生理現象,在我國女性中占1/3的比例。

    止“痛”方 養血止痛粥

    黃芪、當歸補氣養血,白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛,澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛經。

    原料:黃芪15克,當歸15克,白芍15克,澤蘭10克,糯米100克。

    調料:紅糖5克。

    做法:1。黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋,多加水煎15分鐘後,取汁用。

    2。汁中放米煮成粥,熟時放紅糖煮化即可。

    註意:經前7天早晚各喝一碗。

    牛奶加蜂蜜消除痛經之苦

    為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用,有助於身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

    特別關照

    睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶,裡面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。

    經前3-5天內飲食,宜以清淡易消化為主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

    忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

    最受歡迎女性熱文情侶睡姿測試女人內褲多臟她有3個乳房床上禁做5事下半身的敵人